Os 3 estágios da gratidão - Receita para uma vida mais leve

Gratidão é uma das palavras que mais tenho ouvido e falado nos últimos dias.Tenho descoberto, com leituras, exemplos, que o ato de agradecer faz muito bem a alma.É incrível a sensação de bem estar que sinto ao reconhecer o quanto há para ser grata.Depois que descobri isso tenho me pegado em vários momentos do dia dando graças por um sem – número de coisas que antes me passava despercebida.É uma questão de hábito.É só praticar. Várias pesquisas, inclusive, comprovam isso.Uma delas, por exemplo, descobriu que como a gratidão é algo totalmente não-físico pode alterar a atividade física do cérebro. A lição é que o cérebro responde ao retorno positivo e envia mensagens de melhoria de vida para todas as células do corpo.Que tal?

Vamos , então, ativar o poder da gratidão em nossa vida. Um artigo que li outro dia apontava 3 estágios para isso.Vamos conferir:

1 – Sentir-se grato pelas coisas boas de sua vida

Todos temos algo por que ser gratos.Para transformar esse sentimento em algo mais do que um momento passageiro, você precisa tornar a “atitude de gratidão” mais contínua. Manter um pequeno diário, como diz o estudo a respeito da gratidão, basta para desencadear os benefícios de saúde que a gratidão traz, e representa um bom começo para qualquer um.

2 – Expressar sua gratidão às pessoas que melhoraram sua vida

Este é mais desafiador. É difícil se expressar para outra pessoa, especialmente porque muitos pensam que se abrir e expressar seu apreço lhe deixa mais vulnerável. É mais fácil se fechar dentro de sua concha. Mas quando você expressa gratidão a outra pessoa, forma-se um vínculo emocional, e vínculos emocionais são uma das principais características de pessoas verdadeiramente felizes. Alguns dos primeiros estudos de corpo-mente mostraram como a solidão e o isolamento – o oposto de conectar com outros – levaram a uma piora na saúde e a um risco maior de mortalidade.

3 – Adotar um comportamento novo como resultado da interação com aqueles que ajudaram você

Este é o mais poderoso porque muda o futuro das pessoas. Quando sua gratidão leva você a mostrar mais compaixão, menos julgamento e a valorizar mais sua própria vida, você está preparando o palco para anos de reforço positivo. Ao adotar a gratidão como sua posição padrão, por assim dizer, você diz a seu cérebro que o retorno positivo superará o negativo. Ao agir de forma consistente com sua atitude de gratidão, você estabelece um plano que, ao longo do tempo, leva a mudanças cerebrais que trazem benefícios de longo prazo.