7 trocas nutritivas para o cardápio do dia a dia – Terça das dicas

Hoje a ” Terça das dicas” é para todos aqueles que vivem brigando com a balança. Essas “ 7 trocas nutritivas para o cardápio do dia a dia” vai nos ajudar na busca por uma alimentação mais saudável, nutritiva e igualmente saborosa.

Quem não gostaria de trocar um alimento calórico por um outro mais leve sem prejuízo do sabor ?  Por isso que quando li esse material   lembrei logo da nossa ” Terça das dicas” e trouxe para nós.

Pequenas trocas, como substituir café por chá verde já faz uma boa diferença. A cafeína , boa aliada para começar o dia com muita disposição,  não está só no café. No chá verde, ela está concentrada em doses menores, mas com a vantagem de ajudar no emagrecimento. Afinal, ela acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão.

Com criatividade, dá para pensar em alternativas saborosas e deixar a alimentação diária ainda mais rica em vitaminas e gorduras do bem.

7 trocas nutritivas para o cardápio do dia a dia

1 – Macarrão por abobrinha

E quando bate aquela vontade de comer uma massa e você não quer consumir calorias? Que tal trocá-la por um spaghetti de abobrinha ? Por sinal aqui tem uma deliciosa receita. Você põe seu molho preferido e come sem culpa.

2 – Arroz por quinoa

Que tal variar o arroz de cada dia por um grão rico em ferro e proteínas como a quinoa? Ela é bem versátil e pode ser refogada só com alho e cebola ou até mesmo virar um sofisticado risoto.

3 – Pão por folha de alface

Se você quer uma opção low carb para sanduíches ou wraps substitua as fatias de pão por  folhas de alface. Experimente estender a folha de alface, colocar azeite, sal, orégano e colocar queijo e presunto e enrolar. Você vai ver a delícia que fica.

4 – Refrigerante por água aromatizada

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A água aromatizada é uma excelente opção para  evitar refrigerantes e  readaptar o paladar acostumado com bebidas doces. Basta combinar água natural ou com gás e frutas, como limão e acrescentar ervas de sua preferência. Use a criatividade e veja quanta delícia você pode preparar.

5 – Açúcar por mel

Quanto às calorias, o mel e o açúcar são praticamente iguais. Mas, quanto ao aspecto nutricional  o mel é bem mais saudável e possui diversas propriedades terapêuticas no combate a gripes, resfriados e dor de garganta, além de ser ricos em minerais, antioxidantes, probióticos e enzimas.

6 – Brigadeiro por abacate

Apesar de não ser tão gostoso quanto o brigadeiro de verdade, o brigadeiro de abacate quebra bem o galho. Apesar de ser calórico também ele tem a vantagem de possuir gorduras boas e outros nutrientes super importantes para o organismo. Além de saciar a fome, o abacate melhora o colesterol e é um antiinflamatório natural.

7 – Bala por uva congelada

E quando dá aquela vontade de comer uma bala cheia de açúcar? Experimente trocar por uvas congeladas , pois por ser  docinha ela sacia a vontade de consumir algo mais calórico.